Cześć, od początku roku ćwiczę systemem podanym w ankiecie, pomyślałem, że przetestuję sobie low carb, w związku z czym mam parę pytań. Przede wszystkim to czy liczyć warzywa? Spotkałem się z rozbieżnymi informacjami. Zaczynam pierwszy tydzień na poziomie 30g ww i dobijam do 150, tak? Może być np. 1 tydz - 30 ww, 2 - 70 ww, 3 - 110 ww, i od [...]
Czym jest spowodowany masakryczny głód na cyklu?? Przyspieszenie metabolizmu ma cos w tym temacie? Jem i jem non stop, i zaraz glodny jestem znowu Na powaznie to wezcie
[...] -MASS XXL 3000g -ANABOLIC BCAA -HMB w PŁYNIE mysle ze starczy mi ich na cykl ok 30 dn. Potrzebowalbym trening na ogolna poprawe sylwetki,tak zeby w pelni wykorzystac odzywki :) oraz wskazowki jak je brac tzn. co z czym a czego nie mieszac itd. Z gory bardzo dziekuje. Cos o mnie, moze pomoze w ulozeniu treningu: 185 cm,83 kg, 22 lata
[...] solo.Chociaż wszędzie jest napisane że rzadko podczas jej brania występuje podwyższone ciśnienie to u mnie oczywiście musiało wystąpić.Tak więc chciałbym się dowiedzieć czym jest to spowodowane i jak można ewentualnie to zminimalizować.Nie ukrywam ,że jest to dla mnie troszkę uciążliwe(problemy z zaśnięciem,zawroty głowy itp).Może zna ktoś [...]
[...] takie ruchy Browna bez składu i lądu tzn 2 x 15 min orbitrek + 45 min siłownia na przyrządach ( brzuszki,biceps,nogi plecy 4x10 powtórzeń). Trochę jeszcze nie ogarniam czym ma się różnić w diecie dzień treningowy od dnia nietreningowego ale pracuje nad tym. http://pics.tinypic.pl/i/00873/wt21wsxnuz6q.png Robiłem w grudniu podstawowe badania [...]
[...] sie zorientowałem że na półce zamiast spirytusu stoi "puder w płynie" ( no buteleczka identyczna) no i sie okazało że całą dezynfekcje robiłem tym oto pudrem I teraz pytanie brzmi, co zrobić z ta gulą ? Tak na oko to wydaje sie niegrozne, zadnych przebarwien nie ma w tym miejscu na skórze itp wiec nie wiem czy jest czym sie przejmować ?
[...] gdy na trening nie mogę iść przez pracę to proszę o jakiś przykład np. bieg luźnym tempem przez ileś tam minut czy sprintem czy ileś tam rund walki z cieniem po ileś tam minut czy proste sierpy i haki ze sztangielką z lekkim obciążeniem ile razy w tygodniu i coś o czym zapomniałem. A ponoć powinienen se znaleźć na takie rzeczy minimum 1,5h !?
[...] ale tylko do stanu maxymalnego który był kiedys.No i teraz cwicze i cwicze i nic nie chce podejsc. zwiększyłem dawk do 200mg co 2dni micha raczej nie lezy bo jem często i duzo.a nawet jak by micha troche lezała to przy takich dawkach powinno sie rosnąc nawet na ujemnym bilansie kalorycznym.Wiec w czym jest problem ?propek napewno nie jest fake.
[...] bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana, tak jakby na łączeniu dwóch kości z boku. Myślałem że to jakieś nadwyrężenie ale przez tydzień nie przeszło, nadal przy kazdym kopnięciu to czuję. Wiecie w czym może być problem i jak sobie z tym poradzić? Bo przy górnych kopnięciach będzie to samo.
[...] martwy we wtorek nie będzie przeszkadzał w przysiadach w czwartek?? PS takie oddzielne pytanie o klatkę. Mam dwa takie rozkładziki na te mięśnie i proszę o wyjaśnienie czym one się będą różniły w efektach (gdzie się lepiej rozbuduje czy coś w tym stylu): 1. - wyciskanie sztangielkami na płaskiej - wyciskanie sztangielkami na skośnej - [...]
[...] to bardzo przegięty wynik? 2. czy kortyzol zmienia się skokowo w krótkim czasie; inaczej; czy fakt że przed badaniem byłem wk... i generalnie na nerwie mogło mieć wpływ? 3. czym to można zbijać? czy kwalifikuje się to do farmakologii i ew. konsultacji z endo czy można jakoś samemu witaminami itp...? 4. czy na wynik kortyzolu może mieć wpływ [...]
[...] mikrocyklów: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Tylko tu pytanie do 2 zmian nie posiadam poreczy i pasa do podpinania obciazenia do podciagania czym zastapić te ćwiczenia żeby były w miare alternatywne do tych do pompek na poreczach myślę że wycisk wąski ale do podciągania? i można dodac łydki jako 8 cwiczenie? [...]
[...] tluszczowej. Chciałbym na początek troche przytyć , aby nie wyglądać jak szkielet, nastepnie ewentualnie starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czym lepiej uzupelnić dietę w szkole w moim wypadku, gainerem czy białkiem? Wygladałoby to tak- przed szkola sniadanie , po 3 - 4 godzinach posiłek , jeśli uda mi się go [...]
[...] półtora roku wiele diet probowałem czy tez z forum czy z siłowni, ale nie bylo nigdy rygoru , chciałbym dietę szczegółowa to i to na 1 posilek a to i to na 2 i dokładnie co czym ewentualnie zastapić i ile g . Waże 62kg przy wzroscie 172cm w bicepsie 35cm . Chce zwiększyć mase , ale samym treningiem tego nie zrobię chociaż podobno jest dobry [...]
[...] diete tez trzymalem i w ostatnim tygodniu brania tej krety pogoniło mnie do klopa i mialem sraczke przez caly dzien i wchodze na drugi dzien na wage i wszystko sie poszlo je**c przytylem wtedy ok 6-7 kg i w bicu tylko 1 cm :( (nie wiem czemu tak malutko) i boje sie ze tearz moze byc tak samo, nie wiem czemu sie tak stalo w czym tkwił błąd
[...] pizga nic a nic, komfort treningu jest zaden, brak pompy, sily itd co normalne na redukcji ale.. chcialoby sie czegos co by trzepalo jak jakis stack kreatynowy + no :> a ze to nie bardzo pasuje w taka redukcje wiec pytam, czym sobie pomagacie na redukcji. Dodam ze kofeina i efedryna mnie nie interesuje (bo nie dzialaja w pozadany sposob). Pozdro
witam! Wiem, że jabłczan należy stosowa tylko rano w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe(czy rano też?) Ile po treningu, jeśi rano to na czczo czy po posiłku, w czym rozpuszczać, oraz ile tego na 5g jabłczanu?
2 Tygodnie temu robiłem 4 serie po 2 powt z 86 kg dałem radę dziś poszedłem na siłkę i odpadłem przy trzech powtórzeniach z 81 kg. . Jadę treningiem floty. Jestem na drugim cyklu na kreatynie mono. Czym to może być spowodowane? Znowu spadki siły? Problemy mam z klatą masakryczne siła co skoczy to zaraz spada. . .:( Problem tkwi pewnie w tym że nie [...]
